MEDITÁCIÓ II. – HOGYAN KEZDJÜK EL?

bighappybuddha.blogspot.com

Ismerve a meditáció számos előnyét sokan szeretnének belefogni a gyakorlásba, de nem tudják hogyan illesszék be az életükbe. A legtöbbször az hangzik el, hogy szeretnék meditálni, de nagyon elfoglalt vagyok. Sok a munkám, otthon is temérdek a feladatom, lehetetlen számomra erre időt szakítani. Azt gondolom, hogy a meditáció egy nagyon összetett és nehéz dolog, évekbe telik, míg elsajátítja valaki, úgy, hogy a teljes figyelmét erre fordítja. Nekem erre sajnos nincs időm, Úgy tűnik, én soha nem fogok meditálni.

Ha ismerősek ezek a mondatok, akkor a következőt mondom:

Bárki, bárhol, bármikor tud meditálni.

A meditációt nem nehéz elsajátítani.

A meditáció egyszerűen nem más, mint lét állapot.

Ideális környezet a meditációhoz

Ez nem mindenkinek adatik, meg, ezért ideális, de ez még nem jelenti azt, hogy más környezetben nem lehet meditálni. Az ideális környezet a leggyorsabb fejlődést biztosítja.

Legjobb, ha külön helységünk van, ahol meditálunk és egyedül lehetünk. Lehetőleg ne aludjunk ebben a szobában. Mindig tisztán lépjünk be, legyenek virágok, számunkra kellemes hangulatot sugárzó képek, gyújthatunk füstölőt, ha szeretnénk. Tartsuk távol a veszekedést és a haragot, kellemetlen gondolatokat ettől a szobától. Legyen ez a helység a szentélyünk. Így belépve ebbe a szobába az elménk nyugodt állapotba kerülhet. Ilyen az ideális környezet. Aki egy szobás garzonban él ezt nem tudja biztosítani, de meditálni akkor is lehetséges. Ez nem egy kötelező feltétele a meditációnak.

A városban vannak meditációs központok, templomok, ahol kiváló feltételeket találunk a meditációhoz. Ha nincs külön szobád, a templomok túlzsúfoltak, akkor válassz magadnak egy helyet, amit a legmegfelelőbbnek találsz. Ez lehet egy hely a parkban, az autód, a szobád egyik sarka stb. Az a fontos, hogy rendszeresen tudj itt meditálni és közben senki ne zavarjon meg. Meditálj naponta, ugyanazon a helyen, a legmegfelelőbb időszak alkonyatkor és pirkadatkor van. Ezek az ideális feltételek, ha nem tudod követni ezeket, nem gond. Századunkban a rohanó élet többeket az idő fogságában tart. Ahogy a mondás tartja, a kevés is több, mint a semmi.

Akármennyi időt is tudsz a meditációnak szentelni, akármennyi helyed van erre, kezd el, legyél benne annyira rendszeres, amennyire csak bírsz. Ha a próbálkozol, az előnyei így is megmutatkoznak.

Nagyon fontos, hogy mindig ugyanazon a helyen meditálj, különösen akkor érdemes ezt betartanod, ha abszolút kezdő vagy. 
Ahol meditálsz, ott feltöltődik a tér pozitív vibrációkkal, így amikor leülsz meditálni a következő alkalommal, akkor ezek segítenek neked, hogy könnyebben eléred a meditatív állapotot. A haladók képesek meditálni bárhol és bármikor. Kezdők esetében fontos, hogy a hely is ugyanaz legyen, illetve, ha megoldható, az időpont is.

Senki ne zavarjon meg meditáció közben

Ez azért fontos, mivel képtelenség úgy meditálni, ha közben megzavarnak. Tétovázás nélkül mond meg a család tagjaidnak, barátaidnak, hogy mikor meditálsz és kérd meg őket, hogy ebben az időszakban ne zavarjanak (természetesen a válságos helyzet kivételével, ebbe nem tartozik bele a nem találom a dió darálót például). Kapcsold ki a mobilod, kérd meg a környezetben élőket, hogy a hang erőt vegyék le TV nézés, zene hallgatás közben. Nagyon nehéz a jelen élet körülményei között pár nyugodt percet találni. Ha lehetséges szakítsunk magunkra 30 perc nyugalmas időt.

Meditációs testhelyzet

Nincs egy bizonyos ajánlott testhelyzet. Ülj kényelmesen, úgy, hogy megfeledkezhess a testedről. Ülhetsz lótusz ülésben, fél lótuszban, törökülésben, támlás széken. Fontos, hogy a gerinced egyenesen tartsd, vállaid legyenek lazák, az ülő csontok érintkezzenek a felülettel, amin ülsz. Az álladat kissé buktasd a mellkasod felé. Ha szükséges támaszd a hátad a falnak. A testnek meg kell szoknia ezt a helyzetet.

Légy türelmes

A meditáció egy folyamat, ne legyenek elvárásaid az irányban, hogy mit szeretnél vele elérni. Hamarosan felfedezed, hogy meditálni önmagában is egy örömteli dolog.

Légy játékos

Ne erőlködj! Ez olyan, mint a homeopátiás kezelés, lassan hat, de biztosan. A játékosság és derű a biztos recept. Ha ráébredsz a valós Énedre meditáció során, akkor az élethez is játékosabban állsz hozzá.

Mindig azonosítsd a benned lévő Én-t

Mindig jusson eszedbe, hogy függetlenül attól melyik meditációs technikát választod, vedd észre az igaz ön valódat, a benned élő tanút.

Mikor ne meditáljunk?

Ha nagy zaj vesz körül bennünket, amikor betegnek érezzük magunkat, nagyon elesettek vagyunk, a piszkos helyeket is kerüljük.

Mastering Inner Peace

moviefanatic.com