mosangels.ning.com
6.Előadás- Marci Shimoff, Howard Martin
A szeretet és boldogság új modellje
Marci Shimoff három könyv szerzője ( Chicken Soup for the Soul, Happy for no Reason és a “Love for no Reason).
Howard Martin a Heartmath cég igazgatója, zenész és zenei producer.
A szeretetről
Az ok nélküli szeretet definíciója: egy olyan belső állapot, amelyben a szeretet független a helyzettől és a partnertől. Fontos, hogy hogyan kerülünk bele egy kapcsolatba. Tévesen arra tanítottak bennünket, hogy elvegyük a szeretetet másoktól, ezáltal a szeretet koldusaivá váltunk, embertől emberig megyünk érte. Ami hiányzik belőlünk, az az a tudat, hogy a szeretet esszenciái vagyunk. Ezután tudunk emberbaráttá válni. A perspektívánkon kell változtatni, ahelyett, hogy megpróbálnánk kivonni a szeretetet, tapasztaljuk meg és töltsük fel vele élethelyzeteinket. ez olyan mintha az összeköttetés megtestesítőivé válnánk.
A szív, mint szerv
A szív elektromágneses mezőt hoz létre, amely mérhető a testtől számított 1.5m-3m-ig. Érzelmeinktől függően ez a mező változik. Amikor szeretetet érzünk, akkor ezt a koherens spektrumot sugározzuk ki. A frusztráció, ítélkezés esetén a spektrum inkoherenssé válik. A körülöttem rezgő tér hogyan hat másokra? Az emberek által kisugárzott rezgés megváltozása hogyan hat a bolygónkra, Mi az, ami táplálja ezt a teret? Az ítélkezés vagy a szeretet? Az élet azt sugározza vissza ránk, amit mi bocsájtunk ki.
A szív elektromágneses mezőt hoz létre, amely mérhető a testtől számított 1.5m-3m-ig. Érzelmeinktől függően ez a mező változik. Amikor szeretetet érzünk, akkor ezt a koherens spektrumot sugározzuk ki. A frusztráció, ítélkezés esetén a spektrum inkoherenssé válik. A körülöttem rezgő tér hogyan hat másokra? Az emberek által kisugárzott rezgés megváltozása hogyan hat a bolygónkra, Mi az, ami táplálja ezt a teret? Az ítélkezés vagy a szeretet? Az élet azt sugározza vissza ránk, amit mi bocsájtunk ki.
A szeparációval az emberek ítélkezővé válnak. A tudatosság szintjének megváltozásával képesekké válunk arra, hogy mélyebben belelássunk másokba. Ilyenkor meglátjuk , hogy mi a közös bennünk, hogy hasonló vágyaink, szükségleteink vannak. Több harmóniát vihetünk bele kapcsolatainkba, hajlamosabbak leszünk az együttműködésre. Ez az, amerre haladni szeretnénk, a kötelék, kapcsolat, összeköttetés felé.
Amikor találkoztam a Dalai Lámával, akkor pontosan erről beszélt, amit az előbb Howard említett. Azaz, amikor a Dalai Láma emberekkel találkozik, az első dolga összeköttetésbe kerülni az elsődleges hasonlóságokkal.
Nyílt szívvel élni, az jelenti, hogy megéljük, esszenciánk a szeretet. Tizennégy különböző technika van, melyek segítségével eltávolíthatjuk azokat a blokkokat, melyek megakadályozzák ennek a megélését. Ez napi gyakorlást igényel, 5-10 percig. Marci úgy végzi ezeket a gyakorlatokat, hogy minden nap más technikát alkalmaz. Például a megbocsájtás eszközét alkalmazza a harag feloldására. A legnagyobb blokkok egyike a haraghoz való kötődés. A technika egyszerű, csendben ülünk és hallgatjuk a szívdobogásunkat, miközben 4 rövid mondatot mondunk ki, sajnálom, kérlek bocsáss meg, köszönöm, szeretlek. Érezd is át ezeket, miközben arra az emberre gondolsz, akivel konfliktusod van. A módszer csodákra képes. Próbáljátok ki, csak úgy kísérletképpen, egy héten keresztül olyan valakivel, akinek még nem tudtatok megbocsájtani.
Howard a belső nyugalom technikáját mondja el. Ebben az állapotban több az áramlás az életünkben, pozitív teret alakít ki a szívünknél és összeköttetésbe hoz bennünket az emberekkel. Megnöveli a tudatos memóriánkat azzal kapcsolatban, amit csinálunk és amik vagyunk. Ez egy intuitívebb állapothoz vezető első lépcső. Ez tulajdonképpen életmód, nem pedig technika.
1. Figyeld meg az érzéseidet mindennel kapcsolatban. Vedd őket tudomásul.
2. Vegyél pár mély lélegzetet. Próbálj meg a mellkasod középső részén keresztül lélegezni. Képzeld el, hogy minden egyes lélegzetvétellel belső nyugalmat lélegzel be, amelyre rá tudsz hangolódni.
3. Kötelezd el magad, hogy fenntartod ezt a belső nyugalmat, amivel most bírsz.
Ezt a nyugalmi állapotot kell megtalálnunk és fenntartanunk az életünkben.
1. Figyeld meg az érzéseidet mindennel kapcsolatban. Vedd őket tudomásul.
2. Vegyél pár mély lélegzetet. Próbálj meg a mellkasod középső részén keresztül lélegezni. Képzeld el, hogy minden egyes lélegzetvétellel belső nyugalmat lélegzel be, amelyre rá tudsz hangolódni.
3. Kötelezd el magad, hogy fenntartod ezt a belső nyugalmat, amivel most bírsz.
Ezt a nyugalmi állapotot kell megtalálnunk és fenntartanunk az életünkben.
Marci is használja ezt a technikát azzal, hogy egy kis csavart tett bele, a második lépésnél a szívére teszi a kezét. Mostanra már elég, ha megteszi ezt a mozdulatot és máris a megfelelő állapotba kerül.
Becsületesség. Marci elmondja, hogy nem kezelhetjük az embereket másként, mint önmagunkat. Először magunkkal kell megfelelően bánnunk. Legyünk becsületesek magunkhoz, törődjünk magunkkal és szeressük önmagunkat. A nőket arra szocializálták, hogy állandóan adjanak,ezáltal kiüresednek és ez nem jól van így. Példának megemlít egy 50 éves hölgyet, akinek máj transzplantációra volt szüksége, a műtét megtörtént, de egy év múlva ugyanez a helyzet állt elő. Felismerte, hogy a májproblémája a haragja kifejeződése. Felismerte, hogy haragszik önmagára, illetve, hogy ítélkező családban nőtt fel. Elhatározta, hogy az önszeretet gyakorlatához nyúl segítségként. Egy hónappal később elment az orvosához, a mája ismét tökéletesen működött. Tehát legyünk becsületesek magunkkal, ha ezt megtehetjük, akkor megtehetjük másokkal is. Kérdezzük meg magunktól, mi az a legszeretetteljesebb dolog, amit magamnak adhatnék?
Howard szerint a becsületesség trükkösebb egyéni szinten, mint olyan nagyszabású dolognál, mint például a geopolitikai helyzet. Ugyanis egyéni szinten bele kell látnunk mély szinteken egy másik ember érzelemvilágába, mivel jogosultság alapú kultúrában élünk. Ez több együttérzést követel. Valamint használnunk kell érzelmi intelligenciánkat, hogy a becsület útmutatójává váljon. Ne veszélyeztessük a belső értékrendünket.
Az együttérző hallgatás projektet használták izraelieknél és palesztineknél. Legyünk körültekintőek abban, hogy hogyan is hallgatunk meg másokat. Legyünk nyitottak, legyünk jelen, képzeljük el, hogy egy megszentesített teret alkotunk, tudjunk csendben maradni. Engedjük meg a másik félnek, hogy elmondhassa a véleményét, érezze, hogy meghallgatják. Ekkor kell megnyitni a szívünket, hogy valóban meghalljuk, azt, amit a másik ember mondani szeretne. A nem erőszakos kommunikáció egy másik technika, melynek segítségével meghallgathatunk másokat.
A vélemények ilyen mély szinten való megosztása kreatívabb megoldásokat hozhat mindkét fél számára, vagyis kreatívabb alapokra kerül a kommunikáció.
Howard megjegyzi, hogy mennyire fontos, hogy következetesen kerüljünk kapcsolatba a szívünkkel, elfogadóbbá válunk és kevésbé vagyunk hajlamosak értékelni. Neutrális állapotban megállapítunk, de nem vagyunk diszkriminatívak. Amikor egy helyzetet kell megoldanunk ebbe a neutrális állapotba kell kerülnünk.
A vélemények ilyen mély szinten való megosztása kreatívabb megoldásokat hozhat mindkét fél számára, vagyis kreatívabb alapokra kerül a kommunikáció.
Howard megjegyzi, hogy mennyire fontos, hogy következetesen kerüljünk kapcsolatba a szívünkkel, elfogadóbbá válunk és kevésbé vagyunk hajlamosak értékelni. Neutrális állapotban megállapítunk, de nem vagyunk diszkriminatívak. Amikor egy helyzetet kell megoldanunk ebbe a neutrális állapotba kell kerülnünk.
Szeretet és üzleti élet. Azok az emberek, akik töb szeretet tapasztalnak jobbak az üzleti életben, jól érzed magad velük, szívesen látnak, ezért szeretnél velük üzletet kötni. A legsikeresebb cégek olyan munkahelyek, ahol az emberek érzik, hogy elismerik a munkájukat és törődnek velük. Felmérések szerint a munkavállalóknál az elismerés szerepel az első helyen, a pénz csak az ötödiken. A boldogság és szeretet összefüggésben áll. A boldogabb munkaerő produktívabb. Több tanulmány rámutat a jó egészségi állapot fontosságára is ebben az összefüggésben. A szívbetegség 22%-al csökkentheti a boldogság érzését. Fordítva nem működik, vagyis, ha sikeresek vagyunk a munkánkban vagy cégünk jól prosperál, az nem tesz bennünket boldogabbá. Amennyiben az alapszükségleteinket ki tudjuk elégíteni, nincs az a pénzösszeg, ami boldogabbá tudna varázsolni bennünket. A másik oldalról viszont működik az egyenlet, ha boldogabb vagy, akkor sikeresebb leszel.
A boldogság harmadfokon mutat előre, ha boldog vagyok, a szomszédom unokatestvére is boldoggá válik. A nagylelkűség ugyanilyen ragályos. Vagyis ez az egész bolygónkra hatással lehet, nemde?
Howard cége tréning programokat vezetett be nagy szervezeteknél. Például egy chicagói kórházban a dolgozók 27%-a mondott fel évente, az év végére ezt sikerült 21%-ra csökkentenie. Ezzel nagy megtakarítást könyvelhetett el az intézmény. Azonkívül, hogy megtanították az embereket arra, hogy hogyan kezeljék a kapcsolataikat nem tettek mást. Természetesen nem kizárólag a Heartmath programját használták, de ez volt a katalizátor.
Az egészségügyi kiadások csökkenthetők, ha segítünk az embereknek kezelni a stresszhelyzeteket vagy még inkább jobban kezelni azokat.
Az egészségügyi kiadások csökkenthetők, ha segítünk az embereknek kezelni a stresszhelyzeteket vagy még inkább jobban kezelni azokat.
Marci szerint, hogy megtapasztaljuk a köteléket a mindennapjainkban gyakoroljuk önmagunk szeretetét, mert ez kihatással van a környezetünkre. Howard tanácsa, szüntessük meg a mechanikus ítélkezést az életünkben. Vigyünk életünkbe több szeretetet. Ha rajtakapjuk magunkat, hogy ítélkezünk, jegyezzük meg magunknak ezt a tényt és hagyjuk abba.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése