There is one spectacle grander than the sea, that is the sky; there is one spectacle grander than the sky, that is the interior of the soul.
Victor Hugo
Egy látványosság van, ami nagyobb, mint a tenger, az az ég; egy látványosság nagyobb, mint az ég, a lélek mélysége.
Victor Hugo
tantrayoganidra.com
Ahogy testünknek, úgy szellemünknek is szüksége van edzésre. A rendszeres gyakorlással testünk formálódik, egészségesebb és erősebb lesz, ugyanez érvényes az elménkre is.
A szellemünk edzésével harmóniába kerülünk önmagunkkal, ezáltal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak, egyszóval boldogabbak leszünk. Ha kifognánk az aranyhalat, mindannyiunk azt kérné, hogy boldog legyen. Azt szeretnénk, ha varázsütésre, valaki vagy valami által kapjuk meg ezt a kincset. Ez az az ajándék, amivel kizárólag mi ajándékozhatjuk meg magunkat. Mi szükséges hozzá? Tiszta és erős szándék. E szándék leküzdi az egót, ami a bal vállunkon ücsörögve próbál meggyőzni bennünket arról, hogy nincs időnk, túlságosan fáradtak vagyunk és holnap is van nap. Ne hagyjuk magunkat befolyásolni! A boldogságunk a tét. Idő arra van, amire szánunk, 15 perc alatt is sokat tehetünk önmagunkért. Az ólmos fáradság a gyakorlással elpárolog. Minden halogatásnak nyögés a vége.
A jóga nidra gyakorlásához nem szükséges jógázni. Azok, akik más módszerekkel tartják karban a fizikai testüket, edzhetik elméjüket jóga nidra segítségével.
A jóga nidra gyökerei az ősi keleti tanításokhoz, a Jógához és a Tantrához vezethetők vissza. Több jógi élesztette fel a jóga nidra gyakorlatát az elmúlt fél évszázadban, Elsősorban Swami Sivananda és tanítványai, Swami Satchidananda, Swami Vishnudevananda, Swami Rama.
A jóga nidra jelentése a „jógik alvása”. Ebben az állapotban ugyanis théta agyhullámok generálódnak, amik mély alváskor keletkeznek, ugyanakkor a tudat éber és tapasztal. Ezért éber, mély alvásnak is nevezik. A legkönnyebben megfigyelhető hatása az idegrendszer kifejezetten mély relaxációja. Amikor fizikailag és mentálisan a legmélyebb ellazultság bekövetkezik, akkor a tudat befogadóvá válik. Kiváló technika, amely a fizikai és mentális hatásain túl, az elmét spirituális fegyelemre készteti, ezt főképpen a koncentrációval és érzékelés visszavonásával a külvilágtól éri el. Fontos megérteni azt, hogy a közönséges alvás nem relaxáció, mivel a feszültségeket nem oldja fel maradéktalanul. Gondoljunk csak arra, amikor fáradtan ébredünk, vagy „beáll” valamelyik izomcsoportunk ébredésnél.
A jóga nidra gyakorlásakor megvizsgáljuk az aktuális tapasztalatainkat, hogy megértsük önnön valóságos természetünket, ahogy a bennünket körülvevő világét is. Segít feloldani azokat a gátakat, melyek útját állják, hogy életünket teljes egészében megéljük, életcélunkat beteljesítsük. Azok számára pedig, akik haladó szinten merülnek el a gyakorlásban segítséget nyújt, hogy megvalósítsák az Igaz Természetüket.
A legkevesebb, amit elérhetünk a jóga nidra gyakorlásával, hogy megtapasztaljuk a mély ellazultság állapotát, megszabadulunk a krónikus stressztől, megszűnnek az alvásproblémák, megoldjuk életünk rejtvényeit és nagyobb harmóniát élünk meg mindennapjainkban és kapcsolatainkban.
Végső revelációként pedig közvetlenül az Igaz Természetünkhöz vezet bennünket, egy leírhatatlan nyugalomhoz, amiben mindannyian részesülhetünk.
A jóga nidra gyakorlat 20 perctől 75 percig tarthat.
A gyakorlás során a tudatot fókuszáljuk a test meghatározott sorrendben sorolt pontjaira. Így a gyakorló az agy különböző központjait stimulálja azáltal, hogy figyelmét az adott pontra koncentrálja.
A gyakorlatot fekve végezzük, shivasanában, avagy a hulla pozícióban. Válasszunk csendes helyet, ahol nem zavarnak, öltözetünk legyen laza és kényelmes. Bármilyen reakció merül fel a gyakorlat során, akár testi vagy érzelmi, fogadjuk őket szeretettel, lássuk vendégül őket, hallgassuk meg mit akarnak elmondani nekünk. Figyeljük, meg mikor szeretnénk elmenekülni a tapasztalásból, mikor szeretnénk változtatni testhelyzetünkön. A jóga nidra a fogadtatás ösvénye, ahol megtanulunk befogadni és üdvözölni bármit, amit az élet elénk hoz. Felfedi, és megtanítja hogyan élj a jelenben, azt a veleszületett képességünket teszi elérhetővé, hogy megfelelő döntéseket hozzunk.
Tapasztalataim szerint az emberek gyorsan elsajátítják ezt a gyakorlatot, könnyen feltérképezik, mi akadályozza őket egy-egy ponton, mi az, ami miatt a tudatukat nem tudták fókuszálni. Ezek a gátak jelen vannak az életükben, problémát okoznak mindennapjaikban. Azzal, hogy megtanulják az elméjüket folyamatosan éberré tenni, a hétköznapi életükben könnyebben veszik az akadályokat, nyugodtabbak és magabiztosabbak.
Aki szeretne jobban elmerülni a jóga nidra tudományában, az látogassa meg a következő weboldalakat:
passionateobservers.org
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése