Our fears are more numerous than our dangers, and we suffer more in our imagination than in reality.
Seneca
Félelmeink többségben vannak a ránk leselkedő veszélyekkel szemben, képzeletünkben többet szenvedünk, mint a valóságban.
Seneca
fineartamerica.com
Vannak hivatások, ahol emberek napi szinten találkoznak veszélyes helyzetekkel, életveszéllyel. Képzeljük el, mi történne, ha kapkodnának és az első agytörzsi impulzusra reagálnának. Nem sok jó.
Vannak-e módszerek, melyekkel elérhetjük, hogy homloklebenyünk átvegye az irányítást? Mentális tréninggel elérhetővé válik, hogy leküzdjük a félelmet. A mentális tréning során különböző módszereket ötvöznek a cél eléréséhez.
A búvároktatásban a vészhelyzetek kezeléséhez az állj meg, gondolkodj, cselekedj szent triumvirátusát felhasználva képezzük a leendő búvárokat. Begyakorolják, hogy hogyan adjanak maguknak egy lélegzetvételnyi időt mielőtt döntést hoznának, hogy a helyzetet hogyan fogják megoldani. Tapasztalataim szerint ez nem csak a víz alatt, de a szárazföldön is kiválóan működik. Ugyanis amilyenek vagyunk a szárazon, olyanok vagyunk a víz alatt is. Az ember magával hordozza karakterjegyeit minden közegben.
Miből áll az állj meg, gondolkodj, cselekedj elve?
Tűzzük ki a célt magunk elé, azaz milyen problémát kell pillanatnyilag megoldanunk.
A homloklebenyben zajlik a tervezés folyamata, a célkitűzéssel átadjuk a homloklebenynek a karmesteri pálcát és az ellenőrzése alá vonja a többi agyközpontot.
Lélegezzünk helyesen. Végy egy nagy, mély levegőt! Ismerős mondat? A pánik leküzdésében segít a lelassított légzés, a mély légzés hatására javul a koncentrációs képesség. Többféle légzéstechnika létezik, ezekre a későbbiekben rátérek majd bővebben.
Vizualizáció, ennek során felidézzük a feladatot és annak lehetséges megoldásait.
Önismeret, ismernünk kell a korlátainkat, azokat a gondolatokat, amelyekkel gátat állítunk magunk elé. Vészhelyzetben nem kecsegtet pozitív kimenetellel a- „Nekem ez nem fog menni.”, „Mi lesz, ha nem sikerül?”- gondolat, és még sorolhatnám. Agyunk percenként 300-1000 szóból álló gondolatfolyamot futtat át, ha ez pozitív gondolatokat tartalmaz, akkor ez felülírhatja a mandulamagból érkező, félelmet kiváltó jelzéseket.
Salvador Dali
star.bnl.gov
Ahhoz, hogy sikeresen alkalmazzuk ezeket a technikákat, gyakorolnunk kell. Mint oly sok minden, ezek a technikák is következetességet
igényelnek.
Csak úgy válhatunk igazán önmagunkká, ha félelem nélkül vagyunk képesek élni. Munkánk gyümölcse beérésével elérhetjük azt a harmóniát, amiről álmodozunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése