ELME EDZÉS I. – JÓGA NIDRA

There is one spectacle grander than the sea, that is the sky; there is one spectacle grander than the sky, that is the interior of the soul. 

Victor Hugo 

Egy látványosság van, ami nagyobb, mint a tenger, az az ég; egy látványosság nagyobb, mint az ég, a lélek mélysége.

Victor Hugo 

tantrayoganidra.com

Ahogy testünknek, úgy szellemünknek is szüksége van edzésre. A rendszeres gyakorlással testünk formálódik, egészségesebb és erősebb lesz, ugyanez érvényes az elménkre is.

A szellemünk edzésével harmóniába kerülünk önmagunkkal, ezáltal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak, egyszóval boldogabbak leszünk. Ha kifognánk az aranyhalat, mindannyiunk azt kérné, hogy boldog legyen. Azt szeretnénk, ha varázsütésre, valaki vagy valami által kapjuk meg ezt a kincset. Ez az az ajándék, amivel kizárólag mi ajándékozhatjuk meg magunkat. Mi szükséges hozzá? Tiszta és erős szándék. E szándék leküzdi az egót, ami a bal vállunkon ücsörögve próbál meggyőzni bennünket arról, hogy nincs időnk, túlságosan fáradtak vagyunk és holnap is van nap. Ne hagyjuk magunkat befolyásolni! A boldogságunk a tét. Idő arra van, amire szánunk, 15 perc alatt is sokat tehetünk önmagunkért. Az ólmos fáradság a gyakorlással elpárolog. Minden halogatásnak nyögés a vége.

A jóga nidra gyakorlásához nem szükséges jógázni. Azok, akik más módszerekkel tartják karban a fizikai testüket, edzhetik elméjüket jóga nidra segítségével.

A jóga nidra gyökerei az ősi keleti tanításokhoz, a  Jógához és a Tantrához vezethetők vissza. Több jógi élesztette fel a jóga nidra gyakorlatát az elmúlt fél évszázadban, Elsősorban Swami Sivananda és tanítványai, Swami Satchidananda, Swami Vishnudevananda, Swami Rama.

A jóga nidra jelentése a „jógik alvása”. Ebben az állapotban ugyanis théta agyhullámok generálódnak, amik mély alváskor keletkeznek, ugyanakkor a tudat éber és tapasztal. Ezért éber, mély alvásnak is nevezik. A legkönnyebben megfigyelhető hatása az idegrendszer kifejezetten mély relaxációja. Amikor fizikailag és mentálisan a legmélyebb ellazultság bekövetkezik, akkor a tudat befogadóvá válik. Kiváló technika, amely a fizikai és mentális hatásain túl, az elmét spirituális fegyelemre készteti, ezt főképpen a koncentrációval és érzékelés visszavonásával a külvilágtól éri el. Fontos megérteni azt, hogy a közönséges alvás nem relaxáció, mivel a feszültségeket nem oldja fel maradéktalanul. Gondoljunk csak arra, amikor fáradtan ébredünk, vagy „beáll” valamelyik izomcsoportunk ébredésnél.

 A jóga nidra gyakorlásakor megvizsgáljuk az aktuális tapasztalatainkat, hogy megértsük önnön valóságos természetünket, ahogy a bennünket körülvevő világét is. Segít feloldani azokat a gátakat, melyek útját állják, hogy életünket teljes egészében megéljük, életcélunkat beteljesítsük. Azok számára pedig, akik haladó szinten merülnek el a gyakorlásban segítséget nyújt, hogy megvalósítsák az Igaz Természetüket.

A legkevesebb, amit elérhetünk a jóga nidra gyakorlásával, hogy megtapasztaljuk a mély ellazultság állapotát, megszabadulunk a krónikus stressztől, megszűnnek az alvásproblémák, megoldjuk életünk rejtvényeit és nagyobb harmóniát élünk meg mindennapjainkban és kapcsolatainkban.

Végső revelációként pedig közvetlenül az Igaz Természetünkhöz vezet bennünket, egy leírhatatlan nyugalomhoz, amiben mindannyian részesülhetünk.

A jóga nidra gyakorlat 20 perctől 75 percig tarthat.

A gyakorlás során a tudatot fókuszáljuk a test meghatározott sorrendben sorolt pontjaira. Így a gyakorló az agy különböző központjait stimulálja azáltal, hogy figyelmét az adott pontra koncentrálja.

A gyakorlatot fekve végezzük, shivasanában, avagy a hulla pozícióban. Válasszunk csendes helyet, ahol nem zavarnak, öltözetünk legyen laza és kényelmes. Bármilyen reakció merül fel a gyakorlat során, akár testi vagy érzelmi, fogadjuk őket szeretettel, lássuk vendégül őket, hallgassuk meg mit akarnak elmondani nekünk. Figyeljük, meg mikor szeretnénk elmenekülni a tapasztalásból, mikor szeretnénk változtatni testhelyzetünkön. A jóga nidra a fogadtatás ösvénye, ahol megtanulunk befogadni és üdvözölni bármit, amit az élet elénk hoz. Felfedi, és megtanítja hogyan élj a jelenben, azt a veleszületett képességünket teszi elérhetővé, hogy megfelelő döntéseket hozzunk.

Tapasztalataim szerint az emberek gyorsan elsajátítják ezt a gyakorlatot, könnyen feltérképezik, mi akadályozza őket egy-egy ponton, mi az, ami miatt a tudatukat nem tudták fókuszálni. Ezek a gátak jelen vannak az életükben, problémát okoznak mindennapjaikban. Azzal, hogy megtanulják az elméjüket folyamatosan éberré tenni, a hétköznapi életükben könnyebben veszik az akadályokat, nyugodtabbak és magabiztosabbak.

Aki szeretne jobban elmerülni a jóga nidra tudományában, az látogassa meg a következő weboldalakat: 

http://www.swamij.com/yoga-nidra.htm

http://www.soundstrue.com/podcast/richard-miller-yoga-nidra%E2%80%94the-sleep-yoga/

http://www.tantrayoganidra.com/ 

passionateobservers.org

TESTÜNK TÁPLÁLÉKA – VAN, AKI FORRÓN SZERETI

A recipe has no soul.  You, as the cook, must bring soul to the recipe. 

Thomas Keller

A receptnek nincs lelke. Neked, mint szakácsnak kell lelket adni neki.

Thomas Keller

 

ctaar.rutgers.edu

Chili, mondjuk a meggyes piskótába nem szoktam, különben majdnem minden ételbe becsempészem. Persze a mennyiség a vendégek ízlésétől is függ. A csípős ételekről mindig Fekete István Matula bácsija jut eszembe, aki azt szerette, ha még a feje búbját is csípi. A trópusi és szubtrópusi országokban igen kedveltek a csípős fogások, lásd Indiát, Thaiföldet, Mexikót, Közép-Amerikát. Hogy miért pont a 40˚C-os átlaghőmérsékleten élők szeretik forrón? Azért, mert az erőteljes izzadás hűti a testet. Különböző országokban kóstoltam és „ importáltam” chilit, ugyanis egészen máshogy csíp, mint a felénk termesztett cseresznyepaprika.  A chilinek a falat lenyelése után, lassan kezd kibontakozni a hatása, finoman megbizsergeti a szájüreget és a garatot, majd a bizsergés felerősödik. A milyenségétől függően persze érezhetjük tűznyelőnek is magunkat, de a forróság nem terjed ki az emésztőrendszer további szakaszaira. Ellentétben a cseresznyepaprika érzéstelenítőként funkcionál az első perctől, miután mindent lezsibbaszt a garatunkig, miközben küszködünk a könnyeinkkel, továbbhalad, pontosan feltérképezhetjük a nyelőcsövünket és a gyomrunkat is, ahol a kénköves poklot képes megidézni. Nagy hasi műtétek elvégzése is lehetséges ebben az állapotban. És ez még nem minden, ami egyszer bekerült a rendszerbe, annak ki is kell kerülnie onnan.

A világon több száz féle chilit termesztenek. Mindegyik variációnak egyedi a formája, színe és az íze.

A paprika erősségért a kapszaicin (capsaicin) nevű vegyület felelős. A kapszaicin 80%-át a paprika magja és „erei” tartalmazzák. A chili paprika erősségét a Scoville skálán, Scoville egységekben határozzák meg. A skálát feltalálójáról, Wilbur Scoville amerikai gyógyszerészről nevezték el. A skála 0 értéke az édes paprikának felel meg, míg a tiszta kapszaicin 15.000.000-16.000.0000 egység között van. A legerősebb chili a Haga Jolokia paprikafajták, a Naga Viper,  Trinidad Scorpion Butch T, 855.000-1.463.700 Scoville egységgel, az általunk jobban ismert habanero és piri-piri a harmadik, a Jalapeño és a magyar erős paprika a hetedik, értékük 2.500-8000 egység.

 

 4thringroad.com

Naga Viper 

      

 intenseexperiences.com 

 Naga Jolokia

  

    

 thepepperseed.com

 Trinidad Scorpion Butch 

                                                                

                                                         

Lelket az ételnek azzal adunk, hogy szívvel főzünk és ravaszul fűszerezünk. Még ha nem is kedveljük a csípős ételeket, akkor is használhatunk chilit olyan mennyiségben, hogy élvezetes íz hatást csaljunk elő a fogásunkból.

A jó íz nem az egyedüli előnye a chilinek. Egészségügyi szempontból sem elhanyagolható fűszerről van szó.

Daganatos betegségek

A daganatsejteket a kapszaicin hatékonyan pusztítja mutatták ki a kutatások. Prof. Dr. H. Phillip Koeffler (University of California, Los Angeles) vizsgálatai bizonyították, hogy in vitro és in vivo (egerekben), a kapszaicin gátolja a humán prosztata rákos sejtek növekedését.

Fájdalomcsillapító

Osteoarthritis estén helyi fájdalomcsillapítóként használják kenőcsökben, enyhíti a neuropathiából eredő fájdalmat cukorbetegeknél. Vizsgálatok bizonyították, hogy megelőzhető vele a fejfájás, sőt a migrénes fejfájás is.

Arcüreggyulladás, orrdugulás

A kapszaicinnek erőteljes antibakteriális hatása van, ezért az akut és idült arcüreggyulladást is képes megelőzni. Mivel stimulálja a szekréciót, ezért segít a nyákot kiválasztani az orrüregből, így megszünteti az orrdugulást.

Gyulladáscsökkentés

A kapszaicin hatékony gyulladáscsökkentő.

Bélbetegség

A Duke Egyetem tanulmánya szerint a kapszaicin enyhíti a bél gyulladásos megbetegedéseit. Hatásos a H.pylori ellen is, így a gyomorfekély megelőzésében is szerepet játszhat.

Fogyókúra

A kapszaicin fokozza az anyagcserét az beviteltől számított 20 percen keresztül. Így remek kalória égető.

Szív

Csökkenti a koleszterin és triglicerid koncentrációját a vérben, valamint a vérlemezkék összetapadását, gátolja a vérrögképződést. Ezáltal csökkenti a szívinfarktus rizikóját.

Immunerősítő

A chili paprika gazdag A és C vitaminban, ennek köszönheti immunerősítő hatását.

Ne ódzkodjunk a kicsit csípős ételektől, amellett, hogy gasztronómiai élményt nyújtanak, segítenek a betegség megelőzésében is.

http://www.whfoods.com

http://en.wikipedia.org/wiki/Scoville_scale

http://www.sixwise.com

AGYUNK ÉS ELMÉNK TITKAI III. TESTBESZÉD - TEST ÉS TUDAT

Begin to see yourself as a soul with a body rather than a body with a soul.
Wayne Dyer

Kezdj úgy tekinteni önmagadra, mint lélekre, aminek teste van, mintsem egy testre, aminek lelke van.
Wayne Dyer

                                 destinationspavacations.typepad.com

Néha, mielőtt törlöm a levélszemetet az elektronikus levelezésemből, végigfutom, hogy biztos, ami biztos nincs közötte olyan, aminek esetleg nem ott volna a helye.  Arra lettem figyelmes, hogy temérdek levél érkezik, amelyben jutányos áron kínálnak bivalyerős nyugtatókat, fájdalomcsillapítókat, közérzetjavítókat. Ezen kívül nagyszámú felhívás érkezik, hogy milyen bogyókat kellene szednem vagy megműtetnem magam annak érdekében, hogy pár centivel hosszabb péniszem legyen.  A médiából ránk ömlesztett reklámszövegek is azt sugallják, hogy vedd be a gyógyszert és rohanj tovább. Nem beszélve arról, amikor azt hirdetik, hogy többszörös a hatóanyag tartalom és ezért még gyorsabban hat.  Időnként figyelmet fordít néhány cég a betegségek megelőzésére és a természetes alapú gyógyhatású készítményekre, de ők vannak kisebbségben a többihez képest.

Vagyis, ha a testem jelez, akkor ne is törődjek vele, ne is figyeljek oda mit szeretne üzenni, hanem hopsz benyelem a bogyót és minden megy a régi kerékvágásban. Ez nem mindig igaz. Lehet, hogy másnap újra jelez a testem, fáj a fejem, hányingerem van, hasmenésem vagy szorulásom, nem tudok elaludni, szédülök. Még most sem figyelek oda, hanem kotorászok egy újabb bogyó után. Ez a folyamat nem tart a végtelenségig, mert egyszer csak a helyzet komolyra fordul. Vizsgálatok sora, akár kórházi kezelés is.

A gyógyszereknek megvan a maguk létjogosultsága, de nem cukorkák, amiket minden előzetes megfontolás nélkül bekapkodunk.

A tudatos élet része az, hogy figyeljek a testemre. Gondozzam, figyeljek rá, hogy mit eszem és mennyit, mit iszom, tartsam edzésben és nem utolsó sorban ne mérgezzem.  Ha jelez, akkor álljak meg és gondolkodjam el, hogy miért teszi ezt. Mi az, ami kibillentett a harmóniából?

 Napóleonnak, egy rövid, de velős mondata van a témával kapcsolatban.

A testet legjobban a nyugodt elmével lehet gyógyítani.

Odafigyeléssel sok problémát megelőzhetünk. Ha nem tudjuk „megfogni” a probléma gyökerét, akkor forduljunk olyan szakemberhez, aki segít ebben. Ugyanis nem vagyunk képesek minden esetben magunktól kibogozni életünk buktatóit. Megoldani természetesen mi magunk fogjuk, de ahhoz ismernünk kell, hogy mivel is van dolgunk egyáltalán.  A prevenció része a gyakorlás is. Nem csak a testünknek van szüksége edzésre, hanem a tudatunknak is. Szánjunk rá időt, hogy megtanuljuk és használjuk azokat a gyakorlatokat, melyekkel tudatunkat lecsendesítjük. Az erre szánt idő a 24 óránkból eltörpül amellett az eredmény mellett, amit elérünk!

Megoszlanak a vélemények azzal kapcsolatban, hogy a tudatunk befolyásolja testünk állapotát. Vannak, akik fenntartás nélkül hisznek ebben, vannak, akik szerint bizonyos mértékben és vannak, akik teljes mértékben elzárkóznak ettől.  A test sűrű anyag, látható, tapintható, mérhető energiával rendelkezik. A testnek azonban létezik finomabb energetikájú része is, aminek a mérése nem lehetséges. A tudat energetikája is a finom energetikák egyike. Megfoghatatlan, láthatatlan, térben szétolvadó. Hatása azonban nyilvánvaló, még ha nehezen hihető is.

Tudósok, orvosok és kutatók figyelmét is felkeltette ez a kölcsönhatás.

Dr. O. Carl Simonton onkológus, a Rákos betegek Tanácsadó és Kutató Központjának (Dallas, Texas)  orvos igazgatója kidolgozott olyan vizualizációs technikákat rákos betegek számára, amelyeket megtanított betegeinek, akik azt a feladatot kapták, hogy naponta többször alkalmazzák. Simonton meggyőződése szerint, a látványos gyógyulások jelentős mértékben e technikák alkalmazásának köszönhetőek.  Egy kísérletsorozat során Simonton és kollégái megtanították ezeket a technikákat 159 olyan betegnek, akik gyógyíthatatlan rákos megbetegedésben szenvedtek. Ilyen esetekben a várható túlélési idő átlagban 1 év. Négy évvel később 63 beteg még életben volt. Az eredmények ellenére néhányan vitatják a módszereit, arra hivatkozva, hogy betegei nem „átlagos” páciensek voltak. Azaz, ezek az emberek különlegesen „harcos” szelleműek voltak eleve. A vizualizációs technikák terápiás alkalmazásának nyilvánosságra kerülésével, mára a negyedik leggyakrabban használt alternatív gyógymód közé tartozik.

Agyunk holografikusan működik, vagyis egy felidézett kép pontosan olyan hatású lehet az érzékeinkre, mint maga a dolog, személy vagy esemény. Az agy nem tud mindig különbséget tenni aközött ami „ott van”és amiről azt hiszi, hogy „ott van”. Más szóval, ahogy magában az agyban az imagináció és a valóság megkülönböztethetetlenek, ezért nem meglepő, hogy az agyban felidézett képek valóságként manifesztálódnak a fizikai testben.  Ez a magyarázata a fantom végtag jelenségének is. Másik példa, amit valószínűleg mindenki megtapasztalt már, hogy felgyorsult a szívverése, ha elképzelte, hogy megöleli a szeretett személyt, pedig fizikálisan nem volt a közelében. Ahogy a tenyerünk is izzadni kezd, ha felidézünk egy félelmetes helyzetet, amit megéltünk.

Jeanne Achterberg pszihológus, a texsasi Egészségtudományi Egyetem Kutatási és Rehabilitációs Tudományok részlegének az igazgatója arra az eredményre  jutott, hogy a vizualizációs technikák nem csak hogy nagyon erőteljesek élettani hatásukban, hanem specifikusak is. Képesek vagyunk ugyanis specifikusan egy bizonyos sejt típust is befolyásolni. Több különböző kísérlet elvégzése után Achterberg úgy véli, hogy ha az ember megbetegszik, még akkor is, ha egy egyszerű megfázásról van szó, annyi neurális hologramot vegyen igénybe az egészséggel kapcsolatosan, amennyit csak bír, beleértve a hitet, a képeket az egészséges állapotáról és harmóniájáról, illetve olyan képeket, amelyek aktiválják az immunrendszert. Dolgoznunk kell azon is, hogy megszüntessük azokat a negatív képeket, mivel azok képesek betegséget előidézni.

Dr. Bernie Siegel, nemzetközileg elismert sebészorvos, aki a Yale egyetem professzoraként vonult nyugdíjba, számos könyv írója, a holisztikus gyógyítás szakértője, tapasztalatai alapján úgy véli, hogy az általunk ismert betegségek eredete valamilyen fokban a tudatunkhoz kötődik. Dr. Siegel nem úgy gondolja, hogy ez pszichoszomatikussá vagy irreálissá teszi ezeket a betegségeket. Ő e helyett a szoma-szignifikáns elnevezést használja. Nem zavarja az elképzelés, hogy minden betegség eredete a tudatunkban van, sőt, ugyanis, ha valakiben megvan az erő, hogy „előállítsa” a betegségét, megvan az az erő is benne, hogy megszüntesse.

http://berniesiegelmd.com/

És ez még csak a jéghegy csúcsa, amit eddig a kutatások felfedtek, hogy a holografikus tudat miként irányítja a fizikai testet. Ezt a kontrollt nem kizárólag az egészséggel kapcsolatban lehet kihasználni.

Világszerte folytak vizsgálatok, hogy a vizualizációnak milyen óriási hatása van a sportteljesítményekre is.

Shlomo Brezmitz egyetemi pszihológus, több csoport katonát tesztelt, akiknek 40km-t kellett menetelniük, de minden csoportnak más információt adott. Egyes csoportok úgy tudták, hogy 30 km-t kell menetelniük, majd közölte velük egy idő után, hogy újabb 10 km-t kell megtenniük. Más csoportokat úgy informált, hogy 60 km-es a táv, de valójában 40km-t kellett megtenniük. Egyes csoportok láthatták a távot jelző táblákat, míg másoknak fogalmuk sem volt mennyit meneteltek az idáig. Breznitz a következő eredményre jutott, a stressz hormonok vérkoncentrációja mindig a katonák által felbecsült táv megtételét tükrözte és nem a valóságban megtett kilométereket. Tehát a testük nem a valóságra reagált, hanem arra, amit valóságnak véltek.

Dr. Charles A. Garfield a NASA volt kutatója, jelenleg a Berkeley Egyetem Teljesítmény Kutató Intézetének elnöke, több száz órányi interjú anyagot gyűjtött össze atlétákkal és sport kutatókkal. Garfield szerint a vizualizáció azért működik, mert a mozgássorozat holografikusan nyilvántartásba kerül agyunkban. E holografikus képek elsősorban a tudatküszöb alatt funkcionálnak.

Michael Talbot, Holographic Universe, 1991

Tudatunk a mi végtelen nagyságú ingatlanunk, végtelen lehetőséggel. Tanuljuk meg használni! Nincs nagyobb értékünk ennél.

UTAZZUNK ZÖLDEN! – A VILÁG 7 ÖKO PIHENŐHELYE

Wandering re-establishes the original harmony which once existed between man and the universe. 

Anatole France

A kalandozás visszaállítja azt az eredeti harmóniát, ami valaha létezett az ember és az univerzum között.

Anatole France

Sok évvel ezelőtt fordítóként és tolmácsként dolgoztam egy idegenforgalomi irodának.

 A főnöknőm, szakmájának öreg rókája egyszer azt mondta- Tudja Emese, aki utazik, azzal mindig történik valami. Ez a mondat évekkel később többször visszacsengett, amikor fura helyzetekbe keveredtem a világban. Elmosolyodtam, legyintettem és figyeltem mi lesz a következő lépés. Semmi ok a pánikra, minden megoldódik valahogy, ha nyitottak vagyunk többféle megoldásra és nem csak egy bizonyos tervhez és/vagy elképzeléshez ragaszkodunk.

Az utóbbi években előtérbe került a zöld utazás. Szénlábnyomunkat és ökolábnyomunkat a lehető legkisebbre csökkentve utazzunk, ezáltal is segítve környezetünk fenntartását vagy legalább előzzük meg bolygónk további károsodását.

A utazás okozta káros környezeti hatások minimalizálását tűzte ki céljául a világ számos öko pihenőhelye. Íme 7 ezek közül. Lehet válogatni és szavazni, ki hová utazna a legszívesebben.

Playa Nicuesa Rainforest Lodge, Costa Rica

A pihenőhelynek saját természetvédelmi programja van, a szálláshely 65 hektárnyi érintetlen őserdőben található. Ennek 95%-a a maga természetes szépségében pompázik. Az szükséges energiát napelemekkel állítják elő. Kalandtúrára éppen olyan alkalmas, mint lazításra. A helyiségeket úgy alakították ki, hogy az utazó a természet részének érezze magát.

Wild Junket

adventure-life.com

http://www.nicuesalodge.com/eco-adventure-lodge/nature-travel-rates.html

Sanctuary Chief’s Camp, Botswana

Amikor a szafari élménye és a luxus ötvöződik. Ez a „kemping” az Okavango folyó deltájában található, a vadrezervátum kellős közepén.

http://www.sanctuaryretreats.com

EcoCamp Patagonia, Chile

A Torres del Paine Nemzeti Parkban találjuk meg ezt a „menedékhelyet”. A szálláshely geodéziai kupolák alá épült, hasonlítanak az őslakosok ( Kawesqar) kunyhóira. Bükkfaerdők, gleccserek, gránitsziklák – itt elmélkedhetünk, és ne feledjük a Dél-Keresztjét sem.

http://www.ecocamp.travel

Kw'o:Kw'e:Hala Eco Retreat, Canada

A Coquihalla folyó mentén épült ki ez az öko pihenőhely. A folyó hangját figyelve alhatunk el és kelhetünk fel reggel az erdőben, szó szerint!

Wild Junket

Tiamo Resorts, Bahamas

Ez az öko sikkesnek mondott pihenőhely, működtetőinek állítása szerint a Karib térség legje környezetvédelmi szempontból. A Bahamák South Andros szigetén található ez a környezetbarát „hotel”. Az energiát napelemek segítségével nyerik, az építéshez használt fa uszadékfa, az üveg pedig újrahasznosításból származik, konyhája organikus alapanyagokat használ. A név kötelez, ezt a helyet leginkább házasulandók és nászutasok látogatják. Kezdetnek nem is olyan rossz….

http://inviato.wordpress.com

Avalon Coastal Retreat, Australia

A tasmániai Nagy Osztriga öbölben épült ez a futurisztikus, luxus öko szálláshely.A művészet és a környezet ötvöződik az épületeben.

http://www.luxurytravelbible.com

Gayana Luxury Eco Resort, Borneo

Borneó partjaitól távol, egy korallzátonyon, ahol a dús őserdő és a tenger találkozik, itt található Gayana.  A tengerre épített trópusi villák, kilátással a távoli horizonton látható Kinabalu hegyre, páratlanok. Egyedülálló üdülőhely, mivel itt található Tengeri Ökológiai Kutatóközpont  is, a vendégek pedig aktívan részt vesznek a valamikor károkat szenvedett óceán vibráló élővilágának helyreállításában.

odyssey-world.co.uk

tropicalsky.co.uk

http://www.gayana-eco-resort.com

AGYUNK ÉS ELMÉNK TITKAI II.- A GYÖNYÖR ALKÍMIÁJA ADRENALIN FÜGGŐSÉG?

That is happiness; to be dissolved into something completely great.

Willa Cather

Ez a boldogság; feloldódni valami teljesen nagyszerűben.

Willa Cather

Kit nem töltött el gyönyörrel egy gasztronómiai remekmű, egy pohár különleges bor, egy fantasztikus pillanat a természetben, valamelyik extrém sport vagy a szex?

Az orgazmus egyike a legintenzívebb érzéseknek. Ez a tény felkeltette a kutatók érdeklődését is és a vizsgálatok igen érdekes tényeket tártak fel.

Prof. Gert Holstege, a hollandiai Groningen Egyetem idegkutató professzora tanulmányozta férfiak és nők agyfunkcióit orgazmus közben. Prof. Holstege azért kezdett el érdeklődni a téma iránt, mert az emberek 10-15%-nak problémái vannak a szexuális életével, illetve az orgazmusra való képességével, miközben nemi szerveik teljesen egészségesek. Ezért a választ a központi idegrendszerben kezdte el keresni.

Agyunkat több kilométernyi vérér hálózza be, Holstege PET szkennerrel vizsgálta az agyi véráramlást, azaz megfigyelte, hogy mely agyi részek aktiválódnak. A professzor 13 párt vizsgált.

A kísérleti alanyoknak radioaktív izotópot fecskendezett be, majd megkérte a vizsgált személy élettársát, hogy elégítse ki a partnerét, miközben azok a szkennerben feküdtek. Ezen nem szokványos körülmények ellenére is sikerült elvégezni a vizsgálatot.

Íme az eredmény. A férfi és a női agy különbözőképpen reagál az orgazmusra. Férfiaknál több agyterület is aktiválódik és nagy mennyiségben szabadul fel dopamin (dopamin felszabadulással jár az evés, élvezeti cikkek használata, sex stb.). A dopamin a kielégülés molekulája. A vér elkerüli a szorongásért felelős agyterületeket, az agy egyéb régiói aktívak. A férfi kizárólag az élvezetre tud koncentrálni.

Mi a helyzet a nőknél? A nők agya nagymérvű deaktivizálódást mutatott, különösen a mandulamag és a halántéklebenyek területén. Ezért extrém esetekben, egyes nők elvesztik az eszméletüket szeretkezés közben. A homloklebenyben is aktivitás hiányt mértek, ez az agyterület az alapvető érzelmeink szabályozásában is szerepet játszik. Vagyis orgazmus közben nem foglalkozunk az érzelmeinkkel.

Feltehetően evolúciós magyarázata van a két nem agyi aktivitása közötti különbségnek. Azaz, valakinek ébernek kell maradni szex közben, a fizikailag erősebb félre marad a feladat.   

http://www.narcis.nl/person/RecordID/PRS1237628

http://www.abc.net.au/rn/science/mind/stories/s1407052.htm

 twistedsifter.com

Valószínűleg mindannyiunk ismer olyasvalakit, akinek a jellemzésében szerepel az, hogy adrenalin függő. Vagyis olyan tevékenységet űz rendszeresen, ami hatására fizikailag és pszichikailag felfokozott állapotba kerül. Valóban az adrenalin okozza ezt az állapotot?

A dopamin a kielégülés molekulája. A dopamin az idegrendszerben neurotranszmitteri (idegsejtek közötti ingerület átvitel) szerepet tölt be, neurohormon is, melyet a hipotalamusz termel. Az eksztatikus élményeknél nagy mennyiségben szabadul fel, itt említhetjük meg az extrém sportolókat. Felvetődik a kérdés, ha valami ekkora örömet okoz egyeseknek, mint a bázisugrás például, miért nincs erre szüksége mindenkinek?

A bázisugrók agyában már az ugrás gondolata is dopamin felszabadulással jár, az amygdala (a félelem központja) viszont nem kerül gátlás alá.

Ebből egy egyéni koktél alakul ki, amelytől a sportoló egyszerre éli meg a félelmet, a gyönyört és veszélyérzetet.

Ezek az élmények a csíkolt testben (corpus striatum) kerülnek feldolgozásra. A csíkolt test az agy közepén helyezkedik el, itt találhatók a dopamin receptorok a legnagyobb sűrűségben. Úgy működik, mint egy átkapcsoló rendszer. A jutalom reménye felülírja a lehetséges tragédiát. Így válnak függővé az élménytől. Az agy pozitív élményt él át újra és újra, az ismétlődéssel a dopamin felszabadulás csökken, ezért keresik a sportolók az új helyzeteket és helyszíneket. Az újdonság bír a legnagyobb jelentőséggel.

A kutatókban felmerült a kérdés, egyesek miért alkalmazkodnak jobban a veszélyes helyzetekhez? A kockázatvállalás velünk született tulajdonság vagy sem? Nagy valószínűséggel öröklött különbségekről van szó, némelyeknél több dopamin szabadul fel döntéshelyzetekben.

AGYUNK ÉS ELMÉNK TITKAI I. - A FÉLELEM KEZELÉSE ÁLLJ MEG!, GONDOLKODJ!, CSELEKDJ! ELVE

Our fears are more numerous than our dangers, and we suffer more in our imagination than in reality.

Seneca

Félelmeink többségben vannak a ránk leselkedő veszélyekkel szemben, képzeletünkben többet szenvedünk, mint a valóságban.

Seneca

fineartamerica.com

Vannak hivatások, ahol emberek napi szinten találkoznak veszélyes helyzetekkel, életveszéllyel. Képzeljük el, mi történne, ha kapkodnának és az első agytörzsi impulzusra reagálnának. Nem sok jó.

Vannak-e módszerek, melyekkel elérhetjük, hogy homloklebenyünk átvegye az irányítást?  Mentális tréninggel elérhetővé válik, hogy leküzdjük a félelmet. A mentális tréning során különböző módszereket ötvöznek a cél eléréséhez.

A búvároktatásban a vészhelyzetek kezeléséhez az állj meg, gondolkodj, cselekedj szent triumvirátusát felhasználva képezzük a leendő búvárokat. Begyakorolják, hogy hogyan adjanak maguknak egy lélegzetvételnyi időt mielőtt döntést hoznának, hogy a helyzetet hogyan fogják megoldani. Tapasztalataim szerint ez nem csak a víz alatt, de a szárazföldön is kiválóan működik. Ugyanis amilyenek vagyunk a szárazon, olyanok vagyunk a víz alatt is. Az ember magával hordozza karakterjegyeit minden közegben.

Miből áll az állj meg, gondolkodj, cselekedj elve?

Tűzzük ki a célt magunk elé, azaz milyen problémát kell pillanatnyilag megoldanunk.

A homloklebenyben zajlik a tervezés folyamata, a célkitűzéssel átadjuk a homloklebenynek a karmesteri pálcát és az ellenőrzése alá vonja a többi agyközpontot.

Lélegezzünk helyesen. Végy egy nagy, mély levegőt! Ismerős mondat? A pánik leküzdésében segít a lelassított légzés, a mély légzés hatására javul a koncentrációs képesség. Többféle légzéstechnika létezik, ezekre a későbbiekben rátérek majd bővebben.

Vizualizáció, ennek során felidézzük a feladatot és annak lehetséges megoldásait.

Önismeret, ismernünk kell a korlátainkat, azokat a gondolatokat, amelyekkel gátat állítunk magunk elé. Vészhelyzetben nem kecsegtet pozitív kimenetellel a- „Nekem ez nem fog menni.”, „Mi lesz, ha nem sikerül?”- gondolat, és még sorolhatnám. Agyunk percenként 300-1000 szóból álló gondolatfolyamot futtat át, ha ez pozitív gondolatokat tartalmaz, akkor ez felülírhatja a mandulamagból érkező, félelmet kiváltó jelzéseket.

Salvador Dali

star.bnl.gov

Ahhoz, hogy sikeresen alkalmazzuk ezeket a technikákat, gyakorolnunk kell. Mint oly sok minden, ezek a technikák is következetességet 

igényelnek.

Csak úgy válhatunk igazán önmagunkká, ha félelem nélkül vagyunk képesek élni. Munkánk gyümölcse beérésével elérhetjük azt a harmóniát, amiről álmodozunk.